Горизонтальный велотренажер — польза для здоровья

Давно доказана польза любых велотренировок, особенно для людей с больной спиной и ногами, которым противопоказаны ударные нагрузки. Но мы поговорим о конкретном тренировочном оборудовании. Это горизонтальный велотренажер, польза его также очевидна, и по этой причине он все чаще приобретается не только для тренажерных залов, но и для домашних тренировок. Эксперты «Атлас Спорта» расскажут, чем горизонтальный тренажер отличается от вертикального и в чем его преимущества.

Отличия от вертикального

Даже при беглом взгляде хорошо заметна разница: вертикальные модели устроены так, чтобы точно повторять езду на велосипеде. Вы устраиваетесь на сиденье, наклоняетесь вперед, беретесь за руль и крутите педали, расположенные практически под седлом.

Горизонтальный велотренажер имеет несколько иную конструкцию. Вместо классического велосипедного сиденья здесь удобное кресло со спинкой и подлокотниками. Педали вынесены вперед, благодаря чему тренироваться вы будете без наклона, а слегка откинувшись назад. Люди с проблемным позвоночником могут смело покупать себе горизонтальный велотренажер, польза уже в том, что занятия не причинят вреда спине. Именно по этой причине такие модели чаще используются в оздоровительных и реабилитационных целях. Ну а теперь рассмотрим все полезные эффекты.

Похудение и аэробная выносливость

Езда на велосипеде в любых ее проявлениях относится к кардиотренировке. А что у нас кардио? Сжигание «стратегических запасов». Конечно, все познается в сравнении и есть мнение, что вертикальный велотренажер в этом смысле эффективнее. Но и на горизонтальном вы потратите около 600 калорий, если будете крутить педали изо всех сил и без остановки.

Но без хорошей подготовки делать этого не стоит, даже если вы не первый раз садитесь на горизонтальный велотренажер. Пользу приносят разумные нагрузки, и польза эта вполне ощутимая:

• укрепление сердечной мышцы и проводящей системы сердца, регулярная велотренировка — лучший способ профилактики тахикардии;
• улучшение циркуляции крови, увеличение количества эритроцитов, доставляющих кислород в ткани;
• увеличение выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
• снижение риска развития диабета;
• тренировки умеренной интенсивности (а именно для этого созданы горизонтальные модели) — отличный способ стимуляции выработки иммунных клеток и укрепления иммунитета.

С учетом вышеперечисленных эффектов вывод напрашивается сам собой: горизонтальный тренажер пользу принесет каждому человеку, а сверхпользу тем, кто ведет малоподвижный образ жизни или имеет лишний вес. Это еще одно конкурентное преимущество «лежачих» моделей: в отличие от вертикальных, они позволяют эффективно и безопасно тренироваться даже самым тучным людям.

Тренировка мышц

Плавание, ходьба, бег, занятия на беговой дорожке, велосипеде и велотренажере — любая кардиотренировка задействует мышцы, хотя и не так, как силовая. Крутя педали, вы прежде всего укрепите мышцы нижней части тела, а если конкретно, то это:

• икроножные мышцы;
• квадрицепсы, они же четырехглавые мышцы бедра, разгибающие голень в коленном суставе и сгибающие бедро;
• бицепсы бедра, они же двуглавые мышцы, отвечают за вращение голени, разгибают тело вместе с большой ягодичной мышцей;
• большие ягодичные мышцы выполняют много функций, а при гиподинамии первыми становятся дряблыми.

Занятия на горизонтальном тренажере приносят пользу мышцам брюшного пресса не такую значимую, как на вертикальном. Однако для усиления нагрузки можно напрягать живот. Зато ноги работают очень хорошо, что важно при восстановлении физической активности после травм и операций, и как уже было отмечено, полезно всем людям с малоподвижным образом жизни — молодым и пожилым.

Влияние на женское и мужское здоровье

Наверняка вы слышали о таком понятии, как застойные явления в органах малого таза. От них бывает множество проблем: тяжесть и давящие ощущения внизу живота, боль, нарушения мочеиспускания, отечность и онемение ног. На репродуктивных функциях женского и мужского организма застой крови тоже однажды сказывается так же, как на пищеварении.

Бороться с этими неприятностями и тем более предупредить их поможет горизонтальный велотренажер. Польза в данном случае очевидна: кручение педалей не то чтобы обеспечит вам висцеральный массаж, но благоприятно влияет на перистальтику кишечника и усилит кровообращение в органах малого таза, что способствует питанию и регенерации клеток. И все это максимально щадяще, без давления, которое может оказывать классическое велосипедное седло.

Кстати, людям, перенесшим полостные операции, особенно с осложнениями — спайками и опущением кишечника, крутить педали тренажера нужно обязательно.

Безопасные нагрузки

Отдельно надо сказать, что горизонтальный тренажер универсален. Он подойдет всем: детям, которые доросли до педалей, взрослым людям, бабушкам и дедушкам, желающим поддерживать физическую форму. Именно это спортивное оборудование редко используется в качестве вешалки для одежды.

Важно то, что горизонтальный велотренажер пользу принесет для всего организма, но при этом никак не навредит. На нем невозможно потянуть спину или сдавить артерии и вены промежности, а при варикозе и для его профилактики он просто незаменим.

Изображения для статьи подобраны на сайте stock.adobe.com в разделе бесплатно stock.adobe.com/ru/free.